Di cosa si tratta e cosa lo caratterizza
L’Ashtanga yoga è uno stile dinamico e vigoroso di yoga, che utilizza una sequenza di pose ben definita, che deve essere seguita in ordine specifico durante ogni pratica.
Questo stile di yoga è basato su un sistema di movimenti sincronizzati con la respirazione, che collega le pose in un flusso continuo.
Rispetto ad altri stili di yoga, l’Ashtanga yoga si differenzia per la sua struttura sequenziale fissa, l’attenzione sulla respirazione sincronizzata con il movimento e il suo approccio fisicamente impegnativo.
Si pratica la respirazione Ujjayi, una tecnica di respirazione profonda e controllata, che aiuta a concentrarsi e riscaldare il corpo. Vengono inoltre utilizzati i “bandha”, ovvero delle chiusure energetiche, e i “dristi”, ovvero dei punti focali per migliorare la concentrazione.
La pratica si sviluppa gradualmente avanzando verso pose più complesse solo quando si acquisisce la forza e la flessibilità necessarie
Quali sono gli obiettivi di una pratica Ashtanga Yoga
Un praticante di Ashtanga yoga può perseguire diversi obiettivi, tra cui:Miglioramento della forza e della flessibilità: è una pratica fisicamente impegnativa che aiuta a sviluppare la forza muscolare e la flessibilità del corpo.
Maggiore consapevolezza corporea: La pratica dei “dristi” (punti focali) e della respirazione Ujjayi aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza corporea e mentale.
Riduzione dello stress: La sincronizzazione della respirazione con il movimento e la concentrazione sulla pratica aiutano a ridurre lo stress e a migliorare il benessere mentale.
Equilibrio e stabilità emotiva: La pratica regolare può contribuire a sviluppare un senso di equilibrio e stabilità emotiva.
- Incremento dell’energia vitale: Questo stile di yoga mira a sbloccare i canali energetici del corpo, favorendo un aumento dell’energia vitale e del flusso energetico.
Per chi è indicato l'Ashtanga Yoga
Questo stile di yoga può essere adatto a diverse persone, ma è particolarmente consigliabile per coloro che amano una pratica fisicamente impegnativa, che desiderano migliorare la forza e la flessibilità, così come per coloro che vogliono migliorare la consapevolezza mentale e corporea.
L’attenzione sulla respirazione e i punti focali durante la pratica aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza sia mentale che corporea.
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