Hatha yoga o Hata yoga Flow?
Dei tanti diversi tipi di yoga praticati in tutto il mondo, due varianti – Hatha e Hata yoga Flow – sono tra le più popolari. Sebbene condividano molte delle stesse pose, Hatha e Hata yoga Flow hanno ciascuno un focus e un ritmo distinti.
Che cos’è l’Hatha yoga?
L’Hatha yoga può essere considerato un termine generico per descrivere molte delle forme più comuni di yoga insegnate oggi in Occidente.
Con questo tipo di yoga, muovi il tuo corpo lentamente e deliberatamente in diverse pose che mettono alla prova la tua forza e flessibilità, mentre allo stesso tempo ti concentri sul rilassamento e la consapevolezza.
Pone particolare enfasi sulla respirazione controllata e sulla postura. Costruire la forza del core, che è la chiave per una buona postura, è un altro aspetto importante di questo tipo di yoga. Le pose vengono solitamente mantenute per diversi respiri prima di passare a quella successiva.
Cos’è l’Hatha Yoga Flow?
L’Hata yoga Flow prevede un approccio alla pratica in cui ti muovi da una posa direttamente alla successiva. C’è un flusso in una sessione di Hata yoga Flow, anche se le pose specifiche e il ritmo del flusso variano da un istruttore all’altro.
Questo flusso e la transizione si coordinano con il tuo respiro e ti dà la sensazione che il tuo respiro stia muovendo il tuo corpo.
Una sessione di Hata yoga Flow può dunque essere fisicamente impegnativa.
Quali sono i benefici dell’Hata yoga Flow?
- Resistenza e allenamento della forza.
- Stabilità ed equilibrio.
- Allenamento cardio.
- Riduzione dello stress, meno ansia.
Quali sono le maggiori differenze tra questi due stili?
Hatha e Hata yoga Flow incorporano molte delle stesse pose. La differenza principale è il ritmo delle lezioni.
- L’Hata yoga Flow si muove a un ritmo più veloce e richiede un maggiore controllo della respirazione rispetto all’Hatha yoga.
- Poiché viene eseguito più lentamente e le posizioni vengono mantenute più a lungo, l’Hatha yoga consente un maggiore allungamento.
Un modo per riassumere le differenze è immaginare l’Hata yoga Flow come un allenamento cardio e l’Hatha yoga come un allenamento di stretching e flessibilità.
Quale è giusto per te?
Come ogni forma di pratica, il tipo di yoga più adatto a te dipende da diversi fattori.
L’Hatha yoga può essere più adatto se:
- ti avvicini allo yoga per la prima volta
- hai un livello di forma fisica inferiore
- vuoi concentrarti sulla forza o sulla postura del core
- si desidera massimizzare la riduzione dello stress
- cerchi un ritmo più lento e rilassato
L’Hata yoga Flow potrebbe essere una combinazione migliore se:
- hai già familiarità con le posizioni yoga e come eseguirle
- hai un buon livello di forma fisica
- cerchi un allenamento cardio
- ti piace sentirti sfidato durante la tua sessione di yoga
Fonte: Articolo liberamente tradotto da healthline.com
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