Come si articola una sessione Mindfulness ?
Una sessione di Mindfulness inizia con la creazione di uno spazio tranquillo e confortevole. Si inizia con una pratica di respirazione consapevole, focalizzandosi sul respiro per centrare l’attenzione nel momento presente. Successivamente, si espande la consapevolezza alle sensazioni fisiche, emozioni e pensieri senza giudizio. Attraverso esercizi guidati di scansione corporea e meditazioni, si incoraggia la gentilezza verso se stessi e gli altri.
La sessione può includere anche pratiche di movimento consapevole, come lo yoga o il camminare consapevolmente, per integrare la consapevolezza nel movimento del corpo. Si conclude con un momento di riflessione e gratitudine.
Meditazione mindfulness camminata
Durante una sessione di Mindfulness focalizzata sulle sensazioni del corpo in movimento e del camminare consapevolmente, ci si immerge nell’esperienza presente, portando l’attenzione alle sensazioni fisiche mentre si cammina.
Si inizia diventando consapevoli del contatto dei piedi con il suolo, della postura del corpo e del movimento delle gambe.
Man mano che ci si concentra su queste sensazioni, la mente si libera dai pensieri e dalle preoccupazioni, permettendo una maggiore presenza nel momento presente.
Questo processo di presa di coscienza porta a una sensazione di calma e serenità, riducendo lo stress e aumentando la consapevolezza del corpo e della mente.
Camminare consapevolmente può anche migliorare la connessione con l’ambiente circostante e favorire la riflessione interiore, ogni giorno.
Come iscriversi al workshop
Per informazioni, costi e iscrizioni: segreteria@saktiyoga.it oppure contattando il 348.9034212 (anche Whatsapp).
É possibile acquistare un ingresso per l’incontro di Febbraio (Euro 25,00) – così come per i successivi – anche online nel nostro yoga-shop.
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